7 Maneiras de lidar Com a Ansiedade – Como Controlar Ansiedade
7 maneiras de lidar com a ansiedade a ansiedade é caracterizada pela sensação física e psíquica e quando atinge um nível alto pode afetar a nossa vida. Conheça 7 maneiras de lidar com a ansiedade!
Angústia, medo, insegurança, mal-estar, preocupação excessiva entre outras sensações são frutos da ansiedade descontrolada, que afeta todas as áreas da nossa vida.
A ansiedade é um estado natural do ser humano, que estimula o indivíduo a entrar em ação, mas em excesso, pode causar descontrole e fazer exatamente o contrário, e impedir o indivíduo de agir.
Neste vídeo eu ensino uma única técnica de organização para reorganizar sua vida de forma simples fácil rápido porém vai depender bastante de você.
Existem algumas técnicas que podem ajudar a lidar com a ansiedade excessiva:
1 – Mude a sua atitude
A mudança de atitude é o primeiro passo para lidar com a ansiedade.
Se você está ansioso demais e esta ansiedade está atrapalhando a sua vida, o primeiro passo é procurar ajuda. Outra atitude é tentar identificar o que está causando a ansiedade.
Não tem como esperar resultados diferentes fazendo as mesmas coisas aprenda essas 7 maneiras de lidar com a ansiedade.
2 – Aceite as suas limitações
Saiba aceitar as dificuldades, limitações e problemas que te abalam emocionalmente.
Muitas vezes, não queremos demonstrar fraqueza e tentamos lidar com as dificuldades sozinhos.
Isso só reprime sentimentos e emoções desconfortantes e dão a sensação de impotência.
Aprenda a pedir ajuda e a expor os seus sentimentos, preocupações, dificuldades e problemas.
3 – Aprenda algumas técnica de respiração e relaxamento
Existem algumas técnicas de respiração e relaxamento que podem ajudar a amenizar a ansiedade.
A meditação, massagem, ioga, entre outras técnicas são ótimas para controlar a ansiedade.
4 – Pense positivo
Os pensamentos negativos estão presidentes em todos os problemas e transtornos de ansiedade não é diferente.
Exercite a capacidade de pensar positivo sobre a vida, situações e pessoas.
O pensamento positivo ajuda a diminuir a preocupação excessiva, e com ela, diminui também a angústia e a ansiedade.
5 – Viva o presente
A ansiedade é causada pelo passado que não esquecemos e pelo futuro que desejamos demais.
Sempre estamos pensamos em consertar certas coisas no passado e planejar demais o futuro para que o passado não se repita.
O que passou não volta mais e o futuro ainda não chegou, então, a melhor maneira de resolver problemas do passado e construir um futuro melhor, é fazendo o melhor que puder agora.
O momento é o agora, a oportunidade é agora, e deixamos passar o que está acontecendo neste exato momento, por pensar demais no antes e no depois.
6 – Evite situações que estimulem a ansiedade
Mude o estilo de vida, determinados hábitos e comportamentos que estimulam a ansiedade.
7- Faça alguma atividade diferente
Dedique-se a alguma atividade que não fazia antes e que gostaria de fazer.
Um esporte, um sonho não realizado, uma viagem, qualquer coisa que proporcione prazer.
Muitas vezes deixamos de fazer aquilo que mais gostamos, para atender as expectativas do trabalho, família, sociedade, etc.
Aprenda a gostar de si mesmo e correr atrás dos seus sonhos.
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