Como Gerenciar Seus Pensamentos e Como Controlar Ansiedade – Dica Extra – e-book Grátis

Como gerenciar seus pensamentos que são os grandes agentes que podem controlar as nossas ações e a nossa vida e gerenciá-los pode modificar a realidade.

Saiba como gerenciar seus pensamentos!

Em um sentido geral, nós somos aquilo que pensamos, e construir e desenvolver pensamentos que modifiquem positivamente as nossas ações e a nossa vida.

Pode melhorar a nossa qualidade de vida e o ambiente ao nosso redor.

Muitas vezes, os pensamentos negativos invadem a nossa mente contra a nossa vontade, provocando uma série de sentimentos e emoções negativas.

Que refletem diretamente nas nossas ações impedindo de saber Como Controlar Ansiedade.

O sofrimento psicológico causados pelos maus pensamentos podem causar:

  • Ansiedade
  • Medo
  • Angústia
  • Depressão
  • Ataques de pânico
  • Preocupação excessiva
  • Obsessões entre outros transtornos

Como Gerenciar Seus Pensamentos?

Assim, podemos gerenciar melhor os pensamentos, a fim de que, os pensamentos negativos eles não tomem conta da nossa vida.

O primeiro passo para gerenciar os pensamentos é: Não acredite em tudo o que você pensa!

3 Dicas para gerenciar os pensamentos  Uma maneira muito eficaz de gerenciar melhor os pensamentos, foi proposta pelo Augusto Cury, no livro “12 semanas para mudar uma vida”.

A técnica é baseada em questionamentos sobre o que pensamos e tem como objetivo fortalecer o “eu”, para que este assuma o controle, em vez de ser vítima dos próprios pensamentos.

A técnica do D.C.D. (Duvidar (filosofia), criticar (psicologia) e determinar (recursos humanos).

A arte de duvidar e questionar é a filosofia, a arte da crítica está baseada na psicologia e a determinação depende dos recursos próprios, ou seja, da própria pessoa que deverá agir.

1 – DUVIDAR Duvide de tudo aquilo que o perturba e que de uma certa forma te controla. Questionar é a arte que leva à sabedoria.

Portanto, quando achar que não consegue vencer os seus próprios conflitos, dificuldades e desafios, duvide.

Pois é os seus pensamentos negativos te pregando a peça da mentir.

Não acredite em tudo o que você pensa!

2- CRITICAR Estamos acostumados a criticar as coisas e as pessoas, mas não criticamos os nossos pensamentos, apenas seguimos eles, pois acreditamos  que, o que pensamos é a maneira mais correta de fazer determinada coisa.

Deve-se combater através da crítica todo pensamento negativo e destrutivo.

Os pensamentos que induzem a culpa e a preocupação devem ser criticados e transformados em soluções e planos construtivos.

3- DETERMINAR Após duvidar e criticar, vem a determinação, que é o agir, a mudança do estado negativo para o estado positivo, é aquilo que motiva.

Determine não ser vítima ou escravo dos pensamentos e conflitos interiores.

Incentive o belo e o positivo na sua mente, pois isso dá esperança de construir um futuro melhor para si mesmo, e evite o negativismo que traz preocupação e foca o problema e não a solução.

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Ah… Deixe um cometário pois vou responder o mais rápido possível….ok

como gerenciar seus pensamentos

 

12 Comentários

  1. Adilson Boeira de Lima

    Gostaria de saber mais explicações sobre esta técnica, tenho depressão a 13 anos, tem dias que estou bem e dias que estou muito mal! Abraço

    • Ola! Adilson, para começar a gerenciar sua ansiedade é necessário iniciar qualquer tipo de tratamento e deixar fluir o resultado. blza.

      Muito obrigado pelo seu comentário e boa sorte!

  2. Adilson Boeira de Lima

    Obrigado pela ajuda, muito bom saber que tem pessoas interessadas em ajudar contra esta doença terrível!

  3. Leandro Lima

    Comecei a sofrer de depressão e ansiedade há mais ou menos um mês. Gostaria de saber se a leitura do livro com as dicas pode me ajudar como tratamento, auxiliando o tratamento que eu já faço?

    • Ola! Leandro, Pode ajudar sim! na minha opinião tudo ajuda…tudo que você puder colocar para auxiliar vai ajudar, não existe algo que vai resolver rápido…e sim um completo auto conhecimento e busca interior que você vai alcançar um equilíbrio emocional….Qualquer dúvida é só me chamar. ok

      • Leandro Lima

        Muito obrigado, Claudinei. Senti uma sensação bem melhor e uma motivação há mais para vencer essa batalha, por mais que não seja fácil e nem rápido. Muito obrigado pela sua ajuda. Vamos manter sempre contato.

  4. cadeiras para cozinha

    Ola! Obrigado por compartilhar! este é um grande recurso.

  5. Francisco

    Obrigado por simplificar uma técnica de aperfeiçoamento pessoal, mas como mudar realmente os meus hábitos por outros modos?.

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