Como Eliminar a Preocupação Excessiva do Futuro? Dica Extra –

Como eliminar a preocupação excessiva?

Isso é algo inerente ao homem pode causar estresse, ansiedade, angustia e depressão.

Saiba como eliminar a preocupação excessiva!

Preocupar-se é diferente de planejar ou resolver problemas.

A preocupação é válida e útil, especialmente quando propõe uma solução para o problema., mas em excesso pode causar o sentimento de impotência perante as situações a serem resolvidas.

Muitas vezes, a preocupação dá a ilusão de controle, o que causa a sensação de controle da situação na tentativa de afastar coisas ruins.

Existem também os “preocupados de plantão”, que são aqueles que se preocupam com tudo e a toda hora.

A mente vai a mil por hora quando alguém não chega, antecipam o futuro planejando o fracasso antes de acontecer.

O que pode colaborar e muito para que se aconteça de fato e também se preocupam, e muito, com aquilo que os outros vão pensar ou dizer.

Preocupam-se Demais – Como Eliminar a preocupação?

Toda esta preocupação gera uma tensão emocional enorme, que se manifesta através do estresse, da ansiedade, da angústia e aflição.

Causas de Preocupação

Existem duas maneiras das pessoas tornarem-se preocupadas: algumas foram criadas por pais preocupados e aprenderam este comportamento com eles.

Outras podem receber a preocupação pela genética.

A preocupação também pode ser um distúrbio da ansiedade, o que faz com que a pessoa esteja sempre preocupada e sem a sua vontade.

Dicas  – Como Eliminar a Preocupação 

Questione seu medo

A insegurança traz o medo e este último, por sua vez, causa preocupação, que é a apreensão das consequências que virão. caso o medo se confirme.

Dessa forma a preocupação está sempre ligada ao medo, então se eliminar o medo, consequentemente a preocupação deixa de existir.

Estas situações são parecidas com outras que já aconteceram, então para que se preocupar?

Quantos casos parecidos com o seu que resultaram em algum perigo real?

Qual é possibilidade dos seus temores se confirmarem?

Existe a possibilidade das coisas saírem melhores do que você imagina?

A probabilidade de algo ruim acontecer são iguais a probabilidade de algo bom acontecer, e pensar positivo pode aumentar as chances de algo bom acontecer.

Enfrente o medo

Os medos estão sempre relacionados as nossas necessidades básicas, como alimentação, moradia, segurança, sentimentos, emoções, afetos, entre outras.

Assim, as preocupações sempre giram em torno dessas necessidades, ou seja, do medo de algumas delas não serem atendidas.

O que pode acontecer de tão ruim se o que você teme acontecer?

Você vai perder o emprego?

Vai passar fome?

Vai ser abandonado pelo cônjuge?

O que você pode fazer para sair dessa situação?

Se encarar os seus medos de frente vai ver que eles não são tão ruins assim.

 Rejeite a preocupação e pense em outras coisas

A obsessão significa pensar em uma única coisa e muitas vezes acontece isso conosco.

Pensamos o dia inteiro em uma única preocupação, parece até um certo prazer masoquista em sofrer antecipado pelas coisas.

Muitas pessoas se queixam o tempo todo colocando as suas preocupações muito maiores do que realmente são.

Como se nada mais tive importância, e assim, conseguem mais atenção, consolo e até proteção de outras pessoas.

Pode-se dizer até que tem pessoas que gostam de serem “coitadinhas”. São pessoas carentes que buscam ganha atenção a todo custo.

Concentre-se na solução e não no problema.

A preocupação tira todo o foco da mente em solucioná-lo, ou seja, pessoas excessivamente preocupadas não conseguem se concentrar na solução,.

Que é uma coisa real e palpável, mas no problema, que muitas vezes é ilusão.

Assim, reflita muito sobre a solução e não sobre o problema, gaste seu tempo com qualidade, que consiste em usá-lo para mudar uma situação, e não ficar encalhado em um problema.

Pense positivo

Os nossas pensamentos não vão modificar por si só uma realidade, mas é através deles que nossas ações são orientadas.

Na verdade, todas as nossas ações são resultantes dos nossos pensamentos.

Dessa forma, pense positivo, pois te dará mais clareza e discernimento a respeito da solução e não do problema.

Distraia a sua cabeça

Aprenda a relaxar e mudar o foco dos pensamentos, conversar com os amigos, peça ajuda e conselhos, escute uma música, saia para caminhar, descanse a mente e o corpo.

Assim, quando você voltar a pensar no problema ou na solução, você terá outras respostas para eles.

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6 Comentários

  1. Denilson henrique Almeida

    Eu tenho muito ansiedade isso faz eu perde o gosto de sair de casa, seu site me ajudou muito. obrigado.

  2. Patricia

    Muito bom seu conteúdo!!!

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