Como controlar ansiedade no trabalho – como controlar ansiedade ?
Como controlar ansiedade no trabalho – como controlar ansiedade a ansiedade é um estado que pode beneficiar ou prejudicar, dependendo das circunstâncias ou intensidade.
Então, saiba Como Controlar a Ansiedade no Trabalho -como controlar ansiedade!
Como controlar ansiedade no trabalho no Trabalho
Então, a ansiedade pode ser caracterizada pela aflição, angústia, perturbação, preocupação exagerada e a apreensão pela incerteza e perigo.
Quando patológica, a ansiedade é prejudicial ao funcionamento psíquico e físico do organismo como controlar ansiedade.
Porém, quando controlada, estimula o indivíduo a entrar em ação, mas em excesso.
Faz exatamente o contrário, impedindo reações, mas é possível saber Como Controlar Ansiedade no Trabalho como controlar ansiedade.
Então, o indivíduo deixa de fazer coisas simples e tarefas do dia a dia, por causa do desconforto causado pela ansiedade.
Dentre os sintomas mais comuns da ansiedade estão as preocupações.
tensões e Medos exagerados, sensação contínua de que algo ruim vai acontecer, falta de controle sobre os pensamentos e atitudes para ajudar a como controlar ansiedade.
Para controlar a ansiedade existem técnicas de relaxamento e outras práticas que buscam.
Amenizar ou canalizar a ansiedade para coisas positivas e saudáveis, e assim, evitar o desconforto.
Como Controlar Ansiedade no Trabalho – como controlar ansiedade
1 – Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios físicos aumenta a produção de serotonina, substância que causa a sensação de prazer e bem-estar.
Então, caminhadas, corrida, ciclismo, natação, musculação e jogos esportivos são ótimos para diminuir o estado ansioso.
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Como Controlar Ansiedade
2 – Reduza o stress
Técnicas de massagem, acupuntura, yoga e meditação ajudam a reduzir o stress diário.
Então, a yoga ajuda a pessoa a desenvolver a habilidade de controlar a mente e o corpo.
Tratamentos alternativos como a homeopatia e florais de Bach também podem ajudam.
Como Controlar Ansiedade no Trabalho – como controlar ansiedade
3 – Aprenda a controlar a respiração
Técnicas de respiração ajudam a reduzir as reações do sistema nervoso autônomo.
Compasse a respiração e inspire lentamente pelo nariz com a boca fechada, fazendo movimento abdominal, ou seja, estufando a barriga ao inspirar.
Então, em seguida, expire lentamente deixando o ar sair pela boca levemente. Isso pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora.
Como Controlar Ansiedade
4 – Busque uma alimentação saudável
Alimentos ricos em triptofano, que também causa a sensação de prazer e bem-estar, melhorando o humor.
A banana e o chocolate, de forma moderada, são alimentos ricos em triptofano.
Então, evite exagerar nas bebidas estimulantes com cafeína, como o café, refrigerantes, energéticos, etc.
Como Controlar Ansiedade no Trabalho – como controlar ansiedade
5 – Como controlar ansiedade
Controle a ansiedade evitando os pensamentos negativos e destrutivos, conduzindo os pensamentos para questionamentos que te levam a pensar exatamente o contrário.
Então, avalie as possibilidades das situações que te levam a pensar coisas negativas.
Quando um pensamento negativo é avaliado, deve ser substituído por outro pensamento, de preferência positivo, ou seja, quando vier a mente uma coisa ruim que te causa desconforto.
Então, comece a pensar em uma coisa que gosta muito, um lugar bonito que gostaria de estar, etc.
DICA EXTRA: Se você quer aprender a organizar seu tempo, como controlar ansiedade, reduzir o estresse, depressão, administrar o tempo veja a dica extra para saber como como controlar ansiedade.
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