6 Maneiras Eficazes Para Diminuir a Ansiedade

6 Maneiras Eficazes Para Diminuir a Ansiedade

6 Maneiras Eficazes Para Diminuir a Ansiedade

Neste artigo vou explicar um método dividido em 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade, esse método é simples, mas eficaz.

Mas antes de explicar as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade, precisa lhe informar que vai depender bastante de você.

Sem o seu esforço fica difícil entender e praticar as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

Então vamos lá! – 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade

Então a principal característica da pessoa com transtorno de ansiedade é pensar demais.

Isso mesmo, essas pessoas tendem a pensar demasiadamente independente do assunto ou problema.

Assim ela passa divagar sobre o futuro, costuma ter pensamentos negativos e ser pessimista.

É importante ressaltar que, nem todas as pessoas que sofrem de ansiedade possuem as mesmas características ou mesmos sintomas.

Também eles podem variar caso a caso para saber as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

O termo inglês: “Overthinking”

Pensamento acelerado

Também é usado para definir a atitude de pensar demais.

Quem nunca se pegou pensando durante horas sobre a mesma coisa.

Assim refletindo sobre algo que deu errado ou até mesmo perdeu o sono pensando em problemas e possibilidades.

A ansiedade está presente na maioria das pessoas, algumas em maior outras em menor grau.

Mas o fato é que ela pode se manifestar em qualquer um, inclusive crianças e idosos.

Assim é necessário saber um método com as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

É um fator psicológico que comumente atrapalha a vida e o desenvolvimento da pessoa.

Assim por isso deve ser diagnosticada e tratada com as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade

Confira: 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade e viver melhor

 

Cuide da alimentação para tratar a sindrome do pensamento acelerado

 

  • Cuide da sua alimentação

Pode parecer não fazer muito sentido ou não ter nenhuma relação com a ansiedade.

Mas na realidade a alimentação é a principal responsável pela nossa saúde e qualidade de vida.

Ao ingerir alimentos saudáveis e seguir uma dieta balanceada estamos fazendo um bem enorme ao nosso corpo.

Assim pois ele está sendo bem tratado e funcionamento corretamente.

Procure manter uma dieta rica em alimentos naturais, legumes, verduras e frutas.

Evite açucares e gorduras em excesso.

Poucas pessoas sabem, mas os nutrientes presentes nos alimentos naturais ajudam no funcionamento do cérebro, melhorando o seu desempenho.

Lembre-se que cuidar da alimentação é ter uma vida melhor.

2 –  Não pense demais

Pensar demais é comum, mas é um sério agravante para as pessoas ansiosas.

Quando a atividade mental é focada apenas em uma coisa.

Assim excluindo outros tipos de pensamentos por exemplo, a produtividade mental e física acabam sendo afetadas ativas as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

E isso é comum em pessoas ansiosas, elas tendem a pensar e repensar assuntos ou temas por horas.

Isso acaba prejudicando o seu humor, ative as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

Em alguns casos pensar demais pode exacerbar o real peso, gravidade do pensamento ou situação.

A pessoa tende a ficar repetitiva, dar muita ênfase ou exagerar.

Pensar demais, deixa a pessoa esgotada mentalmente, por isso é preciso tentar encontrar o equilíbrio de pensamentos.

Procure ajuda profissional para ajudar a enfrentar a crise de ansiedade e também a evitar que novas crises surjam.

3 – Seja positivo

Nada de pensamentos negativos ou enxergar as situações pelo lado ruim.

Seja mais positivo.

Tem coisas na vida que dão errado e servem como aprendizado para que possamos melhorar.

Então se algo deu errado, pense em como você pode fazer para que isso não ocorra mais.

Foque em tentar resolver mais problemas do que criar mentalmente outros.

Seja Positivo Sempre

seja positivo sempre

Criar uma situação mental não ajuda em nada.

Tente sempre ser positivo e otimista.

4 – Controle seus medos

Todos nós temos medos e até mesmo fobias, isso é comum do ser humano, mas quando o medo passa a impedir a pessoa de fazer alguma coisa, quando o medo paralisa é hora de buscar ajuda.

Ter medo é normal, mas quando ele é excessivo e atrapalha sua vida é preciso buscar tratamento.

Muitas situações nos dão medo, então fugir delas é o mais natural a se fazer? Não.

O correto a se fazer e enfrentar a situação, viver o medo, assim ele se transforma e desaparece.

Pode parecer difícil simplesmente lendo o artigo, mas com ajuda especializada tudo fica mais fácil.

5 –Tenha foco, mas na solução

Se os problemas te abatem.

Assim te deixam pensativo e preocupado a ponto de iniciar uma crise de ansiedade e estresse é hora de procurar tratamento como as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

Os problemas devem ser enfrentados e solucionados, então porque não pensar na solução ao invés de pensar no que ele te causa?

É a inversão dos problemas é a solução para a ansiedade.

6 – Aprenda a se conhecer

O autoconhecimento é uma chave importantíssima para qualquer pessoa viver melhor.

E em geral a ansiedade deixa a pessoa confusa, preocupada e pensando demais esquecendo-se de si mesma.

Procure tirar uma hora do dia para pensar nas coisas que fez por você mesmo no dia.

Presenteie-se sempre que puder, se olhe no espelho, vá ao salão de beleza/barbearia, etc.

Cuide da sua imagem e auto estima as 6 maneiras eficazes para diminuir a ansiedade.

10 Comentários

  1. JULIA JULIO

    OLA DR. PRECISO MESMO DA SUA AJUDA

  2. Fabiana Lima

    BOM DIA DR. SEMPRE BUSCO ALTERNATIVAS PARA MELHORAR MINHA ANSIEDADE AGORA ESTOU FAZENDO AURICULOTERAPIA, SOMADO A TRATAMENTO COM MEDICAMENTO QUE JA FAÇO , ALGO QUE ME INCOMODA POR DIVERSAS VEZES PRINCIPALMENTE QUANDO ESTOU NO TRABALHO É UMA VONTADE INEXPLICAVEL DE ESTAR EM CASA COM A MINHA MAE, MORAMOS EU E ELA, NAO ENTENDO O PORQUE DISSO, POIS SEI QUE ELA ESTA BEM , O CLIMA NO MEU TRABALHO E FAVORÁVEL MINHA CHEFE É EDUCADA E RESPEITOSA , PORTANTO NAO CREIO SER DO AMBIENTE DE TRABALHO, AS VEZES ME VEM NA CABEÇA COISAS COMO: ESTOU TAO LONGE DE CASA E COMO PODERIA ESTAR APROVEITANDO MAIS A CIA DA MINHA MAE É ALGO Q NAO SEI EXPLICAR , MAIS AO MESMO TEMPO TENHO CONSCIENCIA DA MINHA NECESSIDADE FINANCEIRA DE TRABALHAR. COMO POSSO MELHORAR ISSO OU ME LIVRAR MESMO E ISSO TEM HAVER COM A ANSIEDADE? … OBRIGADA

    • Ola! Fabiana, os sintomas da ansiedade realmente trava a vida da pessoa, mas tem solução sim vou enviar um e-mail com um formulário para você participar do meu grupo fechado. ok

  3. cenira mares

    ola doutor ! bom dia. ouve varios fatores que ocorreram e hoje eu não consigo mais dormir exceto se for com medicação, porém a medicação me deixa com o corpo muito ruim. o sono não e natural e acordo como se não ouvesse dormido e sim tivesse um apagão,minha mente e meus pensamentos são acelerados isto esta afetando toda minha vida .durante o dia e a mudança de humor repentino por nada,e a noite os pensamentos não param e como se ouvesse um amplificador e os pensamentos se misturam numa velocidade que as vezes pareço esta ouvindo varias pessoas falando ao mesmo tempo quando consigo cochilar acordo repentinamente assustada e geralmente com pensamentos ruims ,situações nas quais ja passei ou tendo pensamentos e medos de se repitam, e nos pequenos cochilos tenho sempre pesadelos..o que devo fazer?gostaria de sua opinião,por favor.desde já agradeço doutor.

    • Ola! Cerina,esses realmente são sintomas de ansiedade se não for tratado a tendencia é piorar. procure algo que de faça bem e procure um tratamento….Você já baixou meu e-book gratuito? é só se cadastrar no site….qualquer dúvida me chama ok

  4. Cristiano Luna Santana

    Bom dia Doutor..

  5. Eliane Aparecida Borges

    Sou muito ansiosa e toda ajuda é bem-vinda obrigada…s

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