Alimentos Para ANSIEDADE – 7 Dicas Para Ter Bons Hábitos Alimentares

Alimentos para ansiedade – 7 Dicas Para Ter Bons Hábitos Alimentares, os alimento saudável pode trazer vários benefícios à nossa saúde. Saiba como desenvolver bons hábitos alimentares!

A busca por uma alimentação saudável tem aumentado nos últimos anos.

Pessoas buscam fazer dietas por conta própria, param de comer, comem e depois “se matam” nas academias para recuperar os prejuízos.

Mas nada disso adianta se pensarmos somente sobre o ponto de vista da saúde física. Uma alimentação saudável pode melhorar tanto a nossa saúde física, como também a saúde mental e emocional.

Alimentos Para Ansiedade

Alimentar-se bem pode trazer muito mais benefícios do que somente emagrecer.

Muitos alimentos ajudam a combater o estresse, a depressão, a ansiedade e ajudam a melhorar o humor e trazer a sensação de bem estar.

Muitas pessoas buscam “milagres”, ou seja, uma maneira de emagrecer fácil e rápido, e quando a dieta começa a dar resultados, voltam para o círculo vicioso de sedentarismo e má alimentação.

Isso não resolve!

Assim, toda pessoa que deseja viver bem, deve atentar-se a sua saúde física, mental e emocional, pois elas estão interligadas umas com as outras, ou seja, se uma vai mal, afeta todas as outras.

Desenvolver bons hábitos de alimentação pode ser difícil no começo, mas como todo hábito, depois de um tempo torna-se automático e corriqueiro.

7 Dicas para desenvolver bons hábitos alimentares 

• Beba muita água

Tenha sempre uma garrafinha de água perto de você.

Crie uma regra com a sua garrafinha d’água, quando esvaziar, encha-o, coloque o celular para despertar avisando os horários para na esquecer, assim entenderá que alimentos para ansiedade faz bem saúde.

• Evite pular Refeições

O ideal é fazer pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar).

Faça pequenos lanches entre as três refeições principais.

• Coma alimentos integrais

Pães integrais, aveia, cereais e outros alimentos rico em fibras ajudam na manutenção das taxas de açúcar no sangue e controlam a saciedade o peso e assim entenderá que alimentos para ansiedade faz bem saúde.

• Modere a quantidade de Sal

O excesso de sal aumenta o risco de problemas de pressão arterial e doenças cardiovasculares.

Utilize pouco sal no preparo dos alimentos e opte por temperos naturais, como alho, cebola e ervas.

Assim entenderá que alimentos para ansiedade faz bem saúde.

• Busque comer com prazer

Não coma muito rápido!

A mecanização do hábito de comer pode estimular substâncias que têm efeito sobre a saciedade, ou seja, quando uma pessoa come muito rápido, não dá tempo de informar ao cérebro sobre a satisfação.

Assim entenderá que alimentos para ansiedade faz bem saúde.

• Coma frutas

Comer de três a cinco frutas por dia fornece vitaminas e minerais para o organismo e ajudam a manter a glicemia estável e controlar o peso.

• Coma gorduras boas

Óleos vegetais (azeite virgem, canola, soja, etc), castanhas, abacate, peixes e creme vegetal ajudam a diminuir riscos de doenças do coração.

Manter uma alimentação equilibrada, sem muitas restrições e seguida de atividades físicas podem trazer muitos benefícios para a nossa vida.