Como Controlar a Ansiedade na TPM
Como Controlar a Ansiedade na TPM
A famosa TPM ou Síndrome da Tensão Pré-Menstrual, que dá pânico.
Sendo assim algumas mulher entrem em pânico e chegam até sentir falta de ar.
É sem dúvida uma das principais queixas mais comuns entre as mulheres.
Isso acontece devido as alterações hormonais provocam as mudanças no humor e até no comportamento da mulher.
Muitas vezes ela se manifesta de forma extrema podendo prejudicar as relações pessoais e profissionais.
Mas, lembre-se apenas um profissional pode fazer a prescrição para TPM.
Como Controlar a Ansiedade na TPM
Como Controlar a Ansiedade na TPM?
Sintomas como por exemplo:
- Dores musculares,
- inchaço,
- seios doloridos,
- dores de cabeça,
- cólica,
- tensão ansiedade,
- raiva,
- irritabilidade,
- impulsividade,
- alterações no apetite,
- insônia,
- comer unhas,
Acontecem com a maioria das mulheres.
Ou seja, a TPM influencia corpo e a mente, e quando a pessoa já sofre normalmente com algum distúrbio de ansiedade.
Os sintomas podem se agravar nesse período, por isso é necessário saber como controla a ansiedade na TPM.
Como Controlar a Ansiedade na TPM ? A irritabilidade, o nervosismo e a ansiedade são as queixas principais mais comuns.
Mas é preciso que você comece a prestar atenção nesses sintomas para identificar quando uma crise está começando.
Assim, fica mais fácil administrar o seu comportamento durante o período e conviver melhor com todos.
Ou seja, o primeiro passo é entender e aceitar como Controlar a Ansiedade na TPM., sabendo reconhecer os sintomas, e até mesmo o que pode desencadeá-los.
A primeira dica é: aprenda a lidar com as suas emoções, pratique a inteligência emocional, esteja sempre atento as suas emoções.
Assim você evita que sentimentos suprimidos possam voltar à tona durante a TPM provocando outros problemas.
Portanto as estudantes se queixam muito da TPM com ansiedade antes das provas
Procure manter o foco, não deixe que as emoções controlem sua vida nesse período e em nenhum outro.
O segredo é a mente estar sempre equilibrada, dessa forma os efeitos da TPM são menos sentidos.
Procure ter bons hábitos, de sono e de alimentação assim vai ter uma melhora na TPM.
Mulher que tem reuniões e tem que enfrentar um auditório e falar em publico sofre bastante com TPM.
Como Controlar a Ansiedade na TPM
A pratica de atividades físicas também é de grande importância para você saber como controlar a ansiedade na TPM.
Noites bem dormidas ajudam o metabolismo a funcionar melhor, assim como os exercícios também ajudam a liberar hormônios importantes para o organismo.
Durante a TPM os níveis de ansiedade costumam ficar elevados, portanto, de ênfase a pratica de esportes.
E também aos exercícios respiratórios, eles são ótimos, pois ajudam a reduzir as dores de cabeça, ansiedade e até insônia e entender como Controlar a Ansiedade na TPM.
Procure fazer pelo menos trinta minutos de atividades físicas que te ajudem a aliviar a mente, por 3 a 4 vezes por semana.
Isso vai te ajudar a diminuir sintomas como fadiga e alterações de humor e saber Como Controlar a Ansiedade na TPM.
A ioga e meditação também podem ser uma excelente opção de atividade boa para corpo e para mente.
Cuide também da sua alimentação antes, durante e depois da TPM, procure fazer refeições mais frequentes, com menos alimentos.
Mais frutas e coisas saudáveis ajudam muito a saber como Controlar a Ansiedade na TPM.
A boa alimentação é responsável pela melhora dos inchaços e alivio de problemas gástricos.
O ideal é fazer entre cinco e seis pequenas refeições ao dia, em vez de três grandes refeições.
Inclua carboidratos, muitas fibras e proteínas na sua dieta.
Já o sal deve ser evitado, ele contribui para a retenção de líquidos, assim como, a cafeína, açúcar, gorduras e bebida alcoólica.
Se ao adotar essas medidas e ainda assim os sintomas da TPM continuarem contribuindo para aumentar a sua ansiedade,.
O ideal é procurar um médico para uma avaliação mais aprofundada, em muitos casos são receitados ansiolíticos para amenizar o e como Controlar a Ansiedade na TPM.
