Como Controlar Ansiedade Antes da Prova
Como controlar ansiedade antes da prova, ansiedade antes de fazer uma prova é algo extremamente comum independentemente da idade da pessoa.
Isso acontece porque diante de algum tipo de avaliação as pessoas tendem a se sentir mais inseguras e se ela já sofrer de ansiedade isso pode se agravar.
Portanto o principal segredo é estar bem preparado, quanto mais bem preparado você estiver, menos ansiedade irá sentir.
Pode parecer simples, mas lidar com a ansiedade requer utilizar de alguns truques realmente bem simples.
Como controlar ansiedade antes da prova
Comece mudando a forma como você encara as provas e testes.
Além disso tente enxergá-los como algo necessário e passageiro.
Ou como uma oportunidade de demonstrar seu conhecimento e inteligência.
Assim fica mais fácil saber como controlar ansiedade antes da prova, pois é igual a falar em público.
As dicas para controlar ansiedade antes da prova englobam uma serie de atitudes que devem ser tomadas antes, durante e depois.
Lembre-se que: não existe um passo único para o sucesso, mas é necessário saber como controlar ansiedade antes da prova.
Nos dias que antecedem a prova, procure ir para a cama mais cedo do que o de costume.
Alguns minutos a mais na cama para relaxamento vão te ajudar a dormir melhor.
Descansar ajuda entender como controlar ansiedade antes da prova, e vestibular é igual.
Procure evitar ficar revisando mentalmente as matérias da prova, isso não irá ajudar.
Também para evitar esse tipo de ansiedade antes de dormir, procure desfocar um pouco a sua mente da prova.
Uma opção é ler um trecho de um livro, tomar um banho, ouvir uma música que goste, etc.
Tudo isso deve ser feito no intuito de relaxar a sua mente e corpo para que tenha uma boa noite de sono.
Assim ajuda ter consciência de como controlar ansiedade antes da prova
Procure beber bastante água ao longo do dia e também durante a prova.
A falta de água no organismo pode aumentar os níveis de ansiedade.
Evite bebidas alcoólicas, ao contrário do que muitas pessoas acreditam o álcool não irá te ajudar a relaxar.
Pelo contrário, seu consumo pode elevar sua ansiedade.
Evite também todo tipo de excesso na véspera da prova.
Foque na alimentação saudável e no consumo de coisas leves.
Ter total concentração ajuda para saber como controlar ansiedade antes da prova.
Como controlar Ansiedade Antes da Prova
Como Controlar Ansiedade Antes da Prova
Antes da prova você pode ouvir uma música relaxante ou alguma que te traga tranquilidade ou felicidade.
Isso te ajudará a relaxar e manter sua mente focada livre do nervoso e da ansiedade.
Evite ficar falando demasiadamente sobre a prova, matérias e questões.
Provavelmente você estudou e está preparado, mas importante é:
Então discutir essas questões podem te deixar tenso aumentando sua ansiedade.
Tenha atenção na sua respiração, por causa da falta de ar.
Puxe o ar profundamente para os seus pulmões e em seguida inspire lentamente no dobro do tempo.
Controlar a respiração tem a capacidade de acalmar o corpo e a mente.
Parece difícil mas vai deixando a pessoa mais relaxada e confiante.
Faça esse exercício respiratório 10 minutos antes de começar a prova.
Caso durante a prova você se sinta ansioso ou nervoso demais.
Lembre-se do exercício de respiração e repita-o lentamente até que a sua mente esteja mais tranquila para voltar a prova.
E uma dica fundamental é:
Lembre-se que fazer uma prova não é o fim do mundo.
Você não é obrigado a ter as melhores notas e resultados.
Estude, se prepare e vá fazer a prova tranquilo.
Não é uma prova que decidirá sua vida.
Em muitos casos você poderá fazer novamente.
Agora sim você aprendeu a importância de saber como controlar ansiedade antes da prova.
Certamente você quer saber mais pegue a DICA extra clicando na imagem abaixo.
