Como Lidar Com Estresse e Ansiedade
Como Lidar Com Estresse e Ansiedade
Neste artigo vamos falar sobre algo que tem abalado muitas pessoas pelo mundo todo que é como lidar Com estresse e ansiedade que pode virar uma depressão.
Mas antes de dizer alguma quero falar que a ligar entre os dois é muito forte por isso tem que ficar atento.
Então vamos lá!
Podemos dizer que procurar o auto controle é a chave de como lidar Com estresse e ansiedade
Afinal, além de tratamento muitas vezes é preciso saber lidar com as situações estressantes que enfrentamos constantemente em nosso dia a dia.
Mas antes das dicas vamos ao ponto principal de toda mudança:
Mude a sua reação
Procure mudar sua reação com relação a fatores que gerem estresse e ansiedade na sua vida.
Aceite que existirão situações que vão gerar muito estresse e ansiedade na sua vida.
Pode parecer difícil inicialmente, mas com perseverança e paciência isso passará a fazer parte do seu auto controle.
Lembre-se que a forma como você reage com as situações influencia diretamente na sua qualidade de vida.
Mude a situação
Procure evitar as situações que você já sabe que irão de estressar, seja forte e evite aquilo que lhe incomoda.
Assim se não for possível, apreenda a reagir corretamente.
Lembre-se que não é nada saudável evitar uma situação é preciso tentar resolver ou enfrentar.
A maneira como você lida com os acontecimentos interfere no seu organismo.
Também o primeiro sintoma de que algo não vai bem é estar estressado constantemente ou ter crises de ansiedade.
Assim em alguns casos esse quadro também pode evoluir para outros problemas graves, por isso o ideal é procurar ajuda profissional.
Como Lidar Com Estresse e Ansiedade
1ª dica – Aprenda a dizer não!
Dizer não é algo realmente difícil, nem todas as pessoas lidam com isso facilmente, aliás, cada um reagirá diferentemente as situações.
Para aprender a dizer não é preciso conhecer seus limites e tentar cumpri-los sempre.
Não aceite situações que lhe provoquem ansiedade ou estresse, diga não a elas.
Não assuma mais responsabilidades do que você consegue resolver, o comprometimento em cumprir tarefas é algo bom.
Mas como tudo na vida, se for em excesso causará problemas e é ai que o estresse e a ansiedade aparecem.
Essa dica vale tanto para o ambiente de trabalho como para o familiar.
2ª dica – expresse seus sentimentos
Procure expressar mais seus sentimentos e pensamentos, guardar só para si não ajuda em nada.
Mas também não é saudável descontar em pessoas próximas por exemplo, o estresse que um colega de trabalho te fez passar.
Dê atenção e voz a seus sentimentos.
Assim se escute, procure se entender, evite criar ressentimentos, eles crescem e impedem a pessoa de enxergar aquilo que é certo.
Veja como lidar com os estresse e ansiedade
3ª dica – olhe o problema com outros olhos
Tentar ver as situações estressantes de uma perspectiva diferente ajuda a superar o problema.
Seja mais positivo quando se deparar com um problema estressante ou uma situação de ansiedade.
Dê uma oportunidade para mudar o foco dos seus pensamentos,
Também se ouvir e ver o problema da maneira como ele realmente é, e não de forma exagerada.
4ª dica – não tente controlar o que é incontrolável
Também ninguém tem o controle de tudo, nosso aprendizado na vida é diário.
De minuto a minuto somos testados, principalmente nossa paciência e tolerância.
Algumas fonte de estresse são inevitáveis, não há como impedir ou alterar isso, por isso é preciso lidar com a aceitação.
Sendo a melhor maneira de lidar com o stress é aceitar as coisas como elas são.
Assim aprender a lidar com o estresse e a ansiedade é algo importante até mesmo para o crescimento pessoal.
Também é quando enfrentamos grandes desafios nosso autoconhecimento melhora e assim continuarmos no caminho da resolução ou solução do problema.
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