Como Lidar Com Estresse e Ansiedade

Como Lidar Com Estresse e Ansiedade

Como Lidar Com Estresse e Ansiedade

Neste artigo vamos falar sobre algo que tem abalado muitas pessoas pelo mundo todo que é como lidar Com estresse e ansiedade que pode virar uma depressão.

Mas antes de dizer alguma quero falar que a ligar entre os dois é muito forte por isso tem que ficar atento.

Então vamos lá!

Podemos dizer que procurar o auto controle é a chave de como lidar Com estresse e ansiedade

Afinal, além de tratamento muitas vezes é preciso saber lidar com as situações estressantes que enfrentamos constantemente em nosso dia a dia.

Mas antes das dicas vamos ao ponto principal de toda mudança:

Mude a sua reação

Procure mudar sua reação com relação a fatores que gerem estresse e ansiedade na sua vida.

Aceite que existirão situações que vão gerar muito estresse e ansiedade na sua vida.

Pode parecer difícil inicialmente, mas com perseverança e paciência isso passará a fazer parte do seu auto controle.

Lembre-se que a forma como você reage com as situações influencia diretamente na sua qualidade de vida.

Mude a situação

Procure evitar as situações que você já sabe que irão de estressar, seja forte e evite aquilo que lhe incomoda.

Assim se não for possível, apreenda a reagir corretamente.

Lembre-se que não é nada saudável evitar uma situação é preciso tentar resolver ou enfrentar.

A maneira como você lida com os acontecimentos interfere no seu organismo.

Também  o primeiro sintoma de que algo não vai bem é estar estressado constantemente ou ter crises de ansiedade.

Assim em alguns casos esse quadro também pode evoluir para outros problemas graves, por isso o ideal é procurar ajuda profissional.

Como Lidar Com Estresse e Ansiedade

Como Lidar Com Estresse e Ansiedade

1ª dica – Aprenda a dizer não!

Dizer não é algo realmente difícil, nem todas as pessoas lidam com isso facilmente, aliás, cada um reagirá diferentemente as situações.

Para aprender a dizer não é preciso conhecer seus limites e tentar cumpri-los sempre.

Não aceite situações que lhe provoquem ansiedade ou estresse, diga não a elas.

Não assuma mais responsabilidades do que você consegue resolver, o comprometimento em cumprir tarefas é algo bom.

Mas como tudo na vida, se for em excesso causará problemas e é ai que o estresse e a ansiedade aparecem.

Essa dica vale tanto para o ambiente de trabalho como para o familiar.

2ª dica – expresse seus sentimentos

Procure expressar mais seus sentimentos e pensamentos, guardar só para si não ajuda em nada.

Mas também não é saudável descontar em pessoas próximas por exemplo, o estresse que um colega de trabalho te fez passar.

Dê atenção e voz a seus sentimentos.

Assim se escute, procure se entender, evite criar ressentimentos, eles crescem e impedem a pessoa de enxergar aquilo que é certo.

Veja como lidar com os estresse e ansiedade

Veja como lidar com os estresse e ansiedade

3ª dica – olhe o problema com outros olhos

Tentar ver as situações estressantes de uma perspectiva diferente ajuda a superar o problema.

Seja mais positivo quando se deparar com um problema estressante ou uma situação de ansiedade.

Dê uma oportunidade para mudar o foco dos seus pensamentos,

Também se ouvir e ver o problema da maneira como ele realmente é, e não de forma exagerada.

4ª dica – não tente controlar o que é incontrolável

Também ninguém tem o controle de tudo, nosso aprendizado na vida é diário.

De minuto a minuto somos testados, principalmente nossa paciência e tolerância.

Algumas fonte de estresse são inevitáveis, não há como impedir ou alterar isso, por isso é preciso lidar com a aceitação.

Sendo a melhor maneira de lidar com o stress é aceitar as coisas como elas são.

Assim aprender a lidar com o estresse e a ansiedade é algo importante até mesmo para o crescimento pessoal.

Também é quando enfrentamos grandes desafios nosso autoconhecimento melhora e assim continuarmos no caminho da resolução ou solução do problema.

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4 Comentários

  1. lucia helena tolentino da gama

    Dr. Claudinei ,
    O senhor tem me ajudado muito não só ajudar a minha filha mais também a mim mesma que achava que tinha que resolver tudo ficava muito estressada com a situação. muito obrigada continue me enviado seus teXtos.

    • Muito obrigado pelo seu comentário, e fico muito feliz em estar ajudando você….boa sorte em sua jornada!!!

  2. Adilson Boeira de Lima

    Excelente texto, é isso mesmo, temos que ser tolerantes com nós, controlar nossos pensamentos, não julgarmos sempre do lado negativo, sempre que passamos por situações estressantes, temos que ter consciência que não dura sempre!

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