E possível ser feliz sozinho? Dicas Para Encontrar a Felicidade!
É Possível Ser Feliz Sozinho?
É possível ser feliz sozinho? felicidade?
Por que algumas pessoas são mais felizes outras não? É possível ser feliz sozinho?
Quais são os benefícios (e os custos) da felicidade ?
E é possível tornar-se permanentemente mais feliz?
Estas são algumas das perguntas que espero abordar nesse artigo – as próprias perguntas que eu abordei em meu livro recente, “ As Origens dos Vícios”.
Meu outro objetivo é comentar como a pesquisa sobre emoções e bem-estar pode informar nossa compreensão dos eventos atuais, bem como nosso próprio comportamento.
Eu sou um Psicanalista social experimental que estou fazendo pesquisas sobre a felicidade há quase 15 anos.
Junto com meus amigos de curso de Psicanálise que tentam aumentar e manter a felicidade das pessoas.
Experiências crescentes de “fluxo”
Em termos mais amplos, minha pesquisa sugere que a felicidade duradoura é atingível, se você estiver preparado para fazer o trabalho.
Bem como com perda de peso permanente e fitness, tornar-se duradoura mais é possível ser feliz sozinho?
Isso exige fazer algumas mudanças permanentes, exigindo esforço e compromisso todos os dias de sua vida.
Eu vou discutir como e por que isso é assim e identificar para você os principais determinantes da felicidade.
Hoje, espero despertar seu interesse no tópico, descrevendo algumas das estratégias de aumento da felicidade que os pesquisadores estudaram e concluíram como sendo mais bem-sucedidas.
Esta lista não fará nenhum de você derramar seu chá da noite, mas tome a nota que todas as estratégias foram suportadas pela pesquisa empírica.
Além disso, como eu argumentei no livro, você não precisa tentar toda a lista de atividades de felicidade.
Mas deve optar por se concentrar apenas nas estratégias de 1 a 4 Que “se encaixam” você melhor – os que parecem mais naturais e agradável para você.
“Para mudar a vida de alguém, comece imediatamente, faça-o de forma extravagante, sem exceções.”
– William James
Contando Suas Bênçãos
Uma maneira de praticar esta estratégia é com um ” diário de gratidão ”
Portanto no qual você escreve as 3 a 5 coisas pelas quais você está atualmente grato pelo mundo para o magnífico (os primeiros passos do seu filho) .
Faça isso uma vez por semana, digamos, no domingo à noite.
Mantenha a estratégia fresca, variando suas entradas e como você expressá-los, tanto quanto possível.
E se há uma pessoa em particular que tem sido gentil ou influente em sua vida, não espere para expressar o seu apreço. Escreva-lhes uma carta agora, ou, se possível, visite e agradeça-os pessoalmente.
Praticando atos de bondade
Estes devem ser ao mesmo tempo aleatórios (deixe o pai com o bebê chorando ir antes de você no balcão de check-out) e (ler um jornal para um vizinho idoso).
Ser gentil com os outros, seja amigos ou estranhos, desencadeia uma cascata de efeitos positivos.
Faz você se sentir compassivo e capaz, dá-lhe uma maior sensação de conexão com os outros e ganha sorrisos, aprovação e bondade recíproca, estes são todos sinais da felicidade.
Nutrir o otimismo
Esta estratégia envolve práticas como olhar para o lado positivo, encontrar o forro em um evento negativo.
Assim que perceber o que é certo (ao invés do que está errado).
Portanto se sentir bem sobre o futuro e o futuro do mundo.
Ou simplesmente sentir que você pode obter Através do dia.
Uma maneira de praticar esta estratégia é sentar-se em um lugar quieto e fazer exame de 15 a 25 minutos para pensar sobre e anotar para baixo o que você espera que sua vida seja 10 anos de agora.
Imagine que tudo foi tão bem quanto poderia.
Você trabalhou duro e conseguiu a realização de toda a sua vida metas.
Pense nisso como a realização de todos os sonhos de sua vida . Então, escreva sobre o que você imaginou.
Aprendendo a perdoar
Deixe de lado a raiva, o ressentimento e os sentimentos de vingança escrevendo mas.
Assim não enviando uma carta de perdão a uma pessoa que o machucou ou prejudicou.
A incapacidade de perdoar está associada à persistente ruminação ou moradia em vingança.
Também enquanto perdoar permite que você siga em frente.
Quando você está tão absorvido no que está fazendo que não percebe a passagem do tempo, você está em um estado chamado “fluxo”.
Então, se envolver plenamente no trabalho, em casa e no jogo.
Tente aumentar o número de experiências de fluxo em sua vida, se está completando um projeto no escritório, brincando com seus filhos, ou desfrutando de um hobby.
Procure atividades de trabalho e lazer que envolvam suas habilidades e conhecimentos.
Investir em relacionamentos
Um dos maiores fatores de felicidade parece ser forte relacionamento pessoal.
Na verdade, ter o apoio de alguém que se preocupa profundamente com você é um dos melhores remédios para a infelicidade.
Assim, esta estratégia envolve colocar o esforço na cura, cultivando, e apreciando seus relacionamentos com a família e os amigos.
Agir com amor, ser tão gentil com as pessoas próximas a você como você é com estranhos, afirmá-los, compartilhar com eles e jogar juntos.
Evitando o pensamento abusivo
Lembre-se do ditado, não pensar em coisas pequenas?
Há um tempo para pensar sobre as coisas ruins em sua vida, mas habitação em seus problemas excessivamente é insalubre.
Pessoas muito é possível ser feliz sozinho têm a capacidade mesmo durante tempos difíceis como a doença crônica de um pai.
Para se absorverem em uma atividade envolvente, ficar ocupado e se divertir.
Para praticar essa estratégia, escolha uma atividade que distraia a atenção e o atraia no passado e faça isso quando você se notar morando.
Saboreando as alegrias da vida e felicidade
Preste muita atenção e deleite-se em prazeres momentâneos, maravilhas e momentos mágicos.
Concentre-se na doçura de uma manga madura, o aroma de uma padaria, ou o calor do sol quando você sair da sombra.
Alguns psicólogos sugerem tirar “fotografias mentais” de momentos agradáveis para rever em tempos menos é possível ser feliz sozinho?
Cuidar de sua alma – é possível ser feliz sozinho?
Estudos mostram que religiosas e espirituais as pessoas são mais é possível ser feliz sozinho e mais saudáveis do que outros, embora os investigadores ainda não sabem o porquê.
Talvez o apoio social de pertencer a um grupo religioso muito unido seja valioso, assim como o sentido de significado e propósito que vem de acreditar em algo maior do que você.
Se você está tão inclinado, junte-se a uma igreja, templo ou mesquita;
Leia um livro espiritualmente temático; Ou voluntário para uma caridade baseada na fé.
Comprometer-se com seus objetivos e felicidade
Pessoas que se esforçam por algo significativo, seja aprendendo um novo ofício ou criando filhos morais , são muito mais é possível ser feliz sozinho do que aqueles que não têm sonhos ou aspirações fortes.
Encontre uma pessoa é possível ser feliz sozinho e você encontrará um projeto.
No entanto, ser dedicado a qualquer perseguição não vai fazer você é possível ser feliz sozinho se você está apenas fazendo isso por razões superficiais, como ganhar dinheiro, impulsionar seu ego, ou sucumbir à pressão dos pares.
Exercício, Meditação, Sorriso e Descanso
Começar a abundância do sono , exercitando, esticando, meditação sorrindo e rindo pode tudo realçar seu modo no curto prazo e promover a energia e a saúde mental forte.
Praticadas regularmente, elas podem ajudar a tornar sua vida diária mais gratificante e aumentar a felicidade em longo prazo.
Conclusão para hoje: Os segredos para a felicidade são simples de aprender, mas não simples de realizar.
No entanto, com determinado esforço e empenho, qualquer pessoa pode aprender práticas e hábitos que irão ajudá-los a alcançar níveis mais elevados de felicidade e – ainda mais importante – para manter esses níveis.
É possível ser feliz sozinho?
Você não deve apenas “perseguir” a felicidade – você deve “construir” ou “criar” você mesmo.
