Como Controlar a Ansiedade Para Dirigir – como controlar ansiedade

Como controlar a ansiedade para dirigir, para muitas pessoas dirigir é algo extremamente prazeroso, promove a sensação de liberdade e autonomia, mas para outras pessoas é mais um gatilho para a ansiedade.

Sentir-se ansioso é normal, praticamente todas as pessoas passam por isso, é um sentimento que de certa forma nos protege de situações de risco, mas quando ela ultrapassa o que consideramos normal e passa a afetar o seu cotidiano é hora de mudar.

Muitas pessoas sofrem com uma ansiedade incontrolável, a ponto de não conseguirem pegar um carro e dirigir até o mercado próximo de casa.

Esse ato que pode parecer simples, faz a pessoa ter sintomas físicos impactantes na sua rotina.

Nem sempre há uma explicação para o medo, inclusive para o medo de dirigir, diversos fatores podem ser os responsáveis, como traumas, medo da responsabilidade, medo de acidentes e até o excesso de preocupação.

E quando esse medo impede a pessoa de realizar suas atividades como dirigir ou viajar, é hora de procurar ajuda.

Lidar com o medo e com a ansiedade para dirigir vai exigir bastante esforço, superação, atitude e ação.

É preciso ação para mudar o que está te impedindo de dirigir normalmente pelas ruas, atitude para saber identificar onde está o foco do problema, esforço para tentar superar essa ansiedade demasiada e superação para estar disposto a fazer algo que tem medo, ou seja, enfrentar a situação para saber como controlar a ansiedade para dirigir.

Comece com o controle da sua respiração.

Toda vez que for entrar no carro, durante dois minutos respire lentamente, sinta o ar entrando e saindo de seus pulmões, coloque a mão sobre sua barriga e sinta a expansão causada pelo ar, inspire profundamente, segure por 5 segundos e expire lentamente até o fim, sinta sua barriga voltar para dentro.

Esse exercício de respiração ajuda a manter a mente concentrada, calma e o corpo relaxado antes de dirigir, se for o caso repita o exercício dentro do carro antes de ligar e sair isso já ajuda entender como controlar a ansiedade para dirigir.

Outra técnica que pode ajudar é a da bolha protetora, isso mesmo, ao entrar no carro feche seus olhos por um minuto e imagine uma grande bolha protetora em volta do seu corpo, dos demais passageiros e do carro todo, ela pode ser branca ou dourada.

Ela irá proteger você de toda ansiedade e estímulos estressantes que puderem surgir para te atrapalhar.

Lembre-se que todo exercício voltado para o tratamento da ansiedade está diretamente ligado ao controle da mente.

Nosso cérebro é o responsável por desencadear diversas situações, então é fundamental mantê-lo concentrado em coisas positivas.

Em geral motoristas recentes sentem-se mais ansiosos ao volante, isso é comum, a falta de pratica pode deixar a pessoa ansiosa e insegura.

Para tratar isso, é simples, pratique, dirija mais, saia mais vezes, vá a locais próximos depois aumente as distancias gradativamente, a pratica gera experiência e conforto para dirigir.

Procure dar algumas voltas no quarteirão em horários sem movimento, evite os horários de pico, isso poderá aumentar sua ansiedade e estresse.

Escolha um trajeto e repita várias vezes até se sentir mais confiante e familiarizado com o ato de dirigir por ali.

Os sintomas da ansiedade podem surgir, como taquicardia, transpiração e tremedeira, mas não se assuste, eles podem se manifestar, mas tendem a diminuir cada vez mais quando você trabalha a respiração e o controle da sua mente e como controlar a ansiedade para dirigir.