Conheça 3 Passos Para Controlar a Ansiedade – Dicas Para Ser Feliz

Conheça 3 passos para Controlar a Ansiedade, cerca de 05 a 25% da população em  países industrializados sofrem de ansiedade de uma só vez ou em outra vida.

Este desconforto que se faz sentir no corpo, mais conhecido como ansiedade, pega de surpresa, dores no peito e quase cada um de nós jamais experimentou.

Muitas vezes, é difícil de gerir, mas é possível controlar.

O que é ansiedade?

A ansiedade é um mal-estar que ocorre sem avisar e provoca uma sensação de desconforto  horrível  e mais ou menos intensa. Pode ser um aperto simples no estômago ou mais violenta, ele pode se transformar em ataque de ansiedade (dificuldade em respirar, palpitações, dor no peito.

Nós podemos confundir a ansiedade com o estresse, que são ainda diferentes.

O estresse é devido a uma causa específica (prova, exame, reunião de trabalho) externo ao sujeito, enquanto a ansiedade ocorre sem causa aparente, mas o assunto é medo por sua própria sobrevivência.

Onde o problema vem?

Ele pode encontrar suas raízes em diversas causas: eventos familiares traumáticas, exacerbadas por contágio ou culpa, quando se está cercado por pessoas ansiosas, então conheça 3 passos para controlar a ansiedade.

Como percebê-la?

Ansiedade é expressa de maneiras diferentes em pessoas: a compulsão de seduzir e querer agradar a todo o custo, hiperatividade ou agressão especialmente com os amigos.

Os efeitos podem ser insônia, anorexia ou paralisia da promulgação, ansiedade pode impedir a ação em alguns casos.

Como Controlar a ansiedade?

Se entendida e analisada, a ansiedade pode ser um bom caminho a seguir. A ansiedade é uma experiência fundamental para o homem, que lhe permite compreender o sentido da sua existência diante da morte.

Ela pode se tornar um verdadeiro motor, e quando ele é superado, é uma bênção que permite transcendência.

Mas como viver com o além, e transformá-lo em um trampolim?

Conheça 3 passos para Controlar a Ansiedade

Torne-se consciente de sua angústia

Esta é a de saber ansiedade, ela está provavelmente já aconteceu que você se sentir mal ou ter pensamentos obscuros, sem saber por quê.

Devemos entender sinais do corpo, seja cuidadoso. Reconhecer a ansiedade, como tal, é fundamental. Diferenciar o estresse que tais eventos ou que desencadeou esse sentimento em nós é o primeiro passo.

Uma vez marcada a ansiedade, ele deve nomear e ousa olhar para trás para compreender o impacto das emoções negativas do passado, quando eu vou sair para boates, estou ansioso quando meus amigos bebem álcool teve um pai alcoólatra.

É importante nem sempre culpar o mundo exterior, ou a  má sorte … Conhecer e questionar é parte do processo para superar a ansiedade.

Analisar algumas de suas ações que podem transcrever medos reais ou verdadeiros desejos é uma obrigação. Pode levar algum tempo, mas por si só armar com paciência e determinação, é possível.

Finalmente, uma vez que é identificado e analisado, a ansiedade está pronto para ser controlada.

Algumas pessoas nem sequer percebem que eles estão ansiosos. Como, então, gerenciar sua ansiedade e usá-lo para seguir em frente? Confessar sua angústia para si mesmo e para os outros é um bom ponto de partida. Ouvindo seu corpo, de seus sentimentos é muito importante.

A partir do momento em que um admite que há um mal-estar, é mais fácil de encontrar maneiras de fazer isso acontecer.

Abertura aos outros, a socialização também são fatores que podem liberar e, na verdade, atuam sobre a ansiedade. Falar com alguém pode ser um salva-vidas. Tenha cuidado, para não sufocar o outro.

Alguns usam terapia de humor. Rir e rir ajuda a distanciar, Há ainda clubes do riso, em que todo mundo experimenta o grupo riso.

Diferentes exercícios que visam é praticado para estimular a sua própria capacidade de rir, relaxar e ser livre de inibições. O conjunto iria crescer a sua saúde e adotar uma atitude mais positiva e alegre perante a vida.

Praticar  atividade física e relaxamento

Yoga, massagem terapêutica são todas as formas de relaxar, para se acalmar. Estas atividades são o elo entre corpo e mente, e permitir-lhe para relaxar, tomar a auto-consciência. É um trabalho em profundidade.

Além disso, muitas vezes esquecemos-nos de tomar o tempo. Nossas vidas estão cheias, ir 100 quilômetros por hora, e não ter tempo para si mesmo tornou-se algo comum!

Precisamos dizer pare, e voltar um pouco para o ritmo de lentidão. Tudo merece um tempo para fazê-lo. Quando você está com alguém, realmente ouvir, sem pensar nas corridas que temos para fazer o jantar.

Encontrar o prazer

Uma das primeiras conseqüências da ansiedade está a perder o desejo, o prazer. Nós paramos de fazer as coisas que nos fizeram bem no início, o desejo se desintegra gradualmente.

Trabalhar em si mesmo e conheça 3 passos para controlar a ansiedade

Assumir o controle de sua ansiedade exige um trabalho real sobre si mesmo. O objetivo é escolher a vida em vez de sofrimento. Não tenha medo de viver, pare de ser esmagado pela ansiedade,  mas comece a agir para cuidar de si mesmo e dar sentido à sua vida.

Desafiar-se, investigando seu passado, controlar sua ansiedade exige grande envolvimento pessoal. Esta introspecção pode ser longo e doloroso, mas necessário. Um terapeuta pode ajudar com este trabalho sobre si mesmo.